반신욕의 효능, 방법모르면 오히려 독?

반신욕을 즐기시는 분들이 많이 있습니다. 하지만

반신욕 방법을 모르면 반신욕의 효능을 맛보기 전에

오히려 독이 될 수도 있다는 사실!

 

그래서 반신욕의 효능과 올바른 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

반신욕의효능

 

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반신욕의 효능

 

우선 밑에 더 설명드리겠지만, 반신욕이란 몸에 절반가량만 따뜻한 물에

담그고 있는 것을 말합니다. 즉, 하체 부분의 온도만 따뜻한 물로 높이는 것이 포인트입니다.

 

이렇게 하는 이유는 추우면 혈관이 수축하고, 더우면 혈관이 팽창됩니다. 

기본적으로 하체의 온도가 상체에비해 온도가 낮아서 하체의 혈관이 상대적으로

수축되어 있습니다. 그래서 반신욕을 통해 하체의 혈관을 팽창시키면서

 

혈액순환이 잘 될 수 있게 만드는 것입니다. 그래서 아래와 같은 반신욕 효능이 있습니다.

 

• 다이어트 효과

반신욕을 통해서 혈액순환이 이루어지면, 평소보다 칼로리 소모량이 높아지며

땀과 노폐물 배출이 이루어져 결과적으로 살이 빠지는 다이어트 효과가 생깁니다.

 

 

• 꿀잠, 불면증

불면증이 있으신 분들은 반신욕을 해주시면 좋습니다.

긴장된 근육들을 이완시키면서 몸에 긴장을 줄여주고, 수면 시

더욱 빠르고 편안하게 깊은 수면을 하도록 반신욕이 도움을 줍니다.

 

• 피부미용

노폐물 방출이 이루어지기 때문에 피부에도 반신욕은 좋은 효능이 있습니다.

하지만 따뜻한 물의 열기가 올라와 피부도 뜨거워지기 때문에 여드름 환자는

오히려 역효과가 날 수 있으니 자제하시는 게 좋습니다.

 

• 치질

치질에도 효과가 좋습니다. 치질은 치핵이라고도 불리며 항문 쪽에 있는 조직입니다.

이 조직에 문제가 생기는 것이 치질인데, 반신욕으로 따뜻한 물이 혈액순환에 도움을 줘

치질에 긍정적인 효과를 주게 됩니다.

반신욕의효능

 

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반신욕 하는 법

 

 

반신욕을 알맞게 활 요하신다면 너무 좋지만, 반대로 이상하게 한다면

오히려 독이 될 수 있습니다.

 

위에 설명에 있듯 여드름 환자에게 좋지 않을 수 있으며,

월경 중인 여성의 경우 질내 감염이 될 수 있어 피하시는 게 좋습니다.

 

또한 가슴까지 혹은 그 위까지 담그실 경우 반신욕의 효과를 보지 못할 수 있습니다.

반신욕은 상체와 하체의 온도 차이를 두어 혈액순환을 빠르게 하는 것입니다.

 

그렇다면, 어떻게 반신욕 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

• 수분 보충하기

반신욕은 땀을 배출하게 됩니다. 그렇기에 수분이 많이 빠져나가기 때문에

수분을 충분히 보충하고 하시는 게 좋으며, 혈액이 좀 더 묽어져 혈액순환 효과를

극대화하기 위해서도 좋습니다.

 

• 물의 온도는 체온과 비슷하게

물의 온도는 체온과 비슷하게 해 주셔야 합니다.

생각보다 따끈하지는 않아서 높게 하시는 분들이 있는데 오히려

높은 온도로 하면 신체에서 거부하며 방어태세를 취합니다.

 

그러면 반신욕의 효능을 제대로 느낄 수가 없답니다.

 

 

 

• 복부까지만 담그기

아까 말씀드렸듯 반신욕은 상하체 온도 차이를 두는 것이 목적이기 때문에

너무 깊게 담그게 된다면 반신욕의 제대로 된 효과를 볼 수가 없습니다.

 

• 2~30분 정도만 하기

너무 빨리 나와도 혹은 너무 늦게 나와도 반신욕의 효능을 제대로

느낄 수가 없습니다. 너무 오래 해도 효과가 좋은 건 전혀 없습니다.

몸은 언제나 적응을 하기 때문에 오랜 시간 있다면 적응하여 별 효과가 없습니다.

 

• 반신욕의 효능 극대화

반신욕의 효능을 극대화하려면 반신욕 이후도 중요합니다.

다시 강조드리지만 반신욕은 상하체 온도 차이를 두는 것으로

이는 반신욕이 끝나더라도 유효하게 작용합니다.

 

반신욕에서 나온 뒤 머리, 상체는 차갑게 해 주시고 하체는 옷이나 양말로

온도를 유지해주면 더욱 반신욕의 효능을 극대화해줍니다.

 

 

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마치며

 

반신욕의 효능과 그 방법에 대해서 알아보았습니다. 정확하게 알아가시고

효능을 맛보셨으면 좋겠습니다. 요즘은 집에 꼭 욕조가 없더라도 간단하게

반신욕기를 구매하여하실 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

 

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